TEMA 5 : ¿como podemos ayudar a nuestro sistema inmune ?

Sabemos que el sistema inmunológico es el que se encarga de proteger el organismo de la invasión de bacterias, parásitos, virus y hongos. Estos seres microscópicos rodean nuestro cuerpo y siempre estamos en contacto con ellos. A medida que el clima va cambiando aumenta la cantidad de viruses, hongos, y cada vez llegan nuevos y desconocidos de estos microorganismos a invadir nuestro cuerpo. Les prestamos atención sólo cuando se manifiestan los signos de enfermedad que nos indican que el sistema inmunológico necesita ayuda. Otros factores que afectan al sistema inmunológico son; nuestro estado de ánimo, el estrés, los trastornos emocionales y la fatiga física, ya que estos reducen la producción de células de defensa y nos hacen más propensos a las infecciones. Podemos ayudar al sistema inmunológico de una forma natural utilizando plantas medicinales con el fin de restaurar la fortaleza del sistema. Entre estas plantas están las siguientes: La equinacia y el trébol rojo – estas ayudan a purificar la sangre y a renovar los tejidos. La equinacea se considera uno de los mejores antibióticos naturales por su capacidad para estimular el sistema inmunológico, produciendo más glóbulos blancos. La caléndula y el aloe vera – ayudan a calmar las irritaciones de la piel. El ajo y el tomillo – ayudan a destruir microorganismos. El jengibre y el romero – ayudan a fortalecer el organismo en períodos largos de mala salud y estimulan el sistema inmunológico. La melisa y la lavanda – reducen la ansiedad nerviosa. El diente de león y la ortiga – mejoran la eliminación. El limón y la naranja – levantan el ánimo y son una buena fuente de vitamina C. Vitaminas: Vitaminas del grupo B – se puede obtener de la levadura de cerveza, de las espinacas, trigo, cebada, avena, frutos secos, verduras, coliflor, los rábanos, las lechugas, etc. Vitamina C – esta es necesaria para poder absorber la vitamina A y E, ya que la deficiencia de esta en el cuerpo puede provocar una debilidad en los capilares. También es necesaria para la absorción del hierro, del calcio y otros aminoácidos. Algunos alimentos ricos en esta vitamina lo son los pimientos, las acerolas, limones, chinas, toronjas, etc. Vitamina A – su deficiencia puede provocar ceguera. Los alimentos que contiene esta vitamina son las zanahorias, calabaza, verdolaga, las espinacas, el tomate, espárragos, berro, el mamey, etc. Otras de las formas de proteger el sistema inmunológico es comiendo frutas, verduras, hierbas frescas, vegetales, tomar por lo menos seis vasos de agua fresca al día, practicar algún ejercicio, meditar y dar paseos al aire libre. Tener un sistema inmune fortalecido es la mejor garantía para no sucumbir ante las enfermedades, así que comienza desde hoy.